Cum de a pierde grăsimea toracică cu greutăți

Micsoreaza-l Da, cutia toracică poate deveni mai mică atunci când slăbești. Acest lucru se datorează pierderii de grăsime subcutanată, stratul de grăsime direct sub piele.

Cum pot slăbi din piept?

Creșterea în greutate rezultă din consumul de mai multe calorii decât folosești în activitate. Corpul stochează excesul de calorii în depozitele de grăsime și acest lucru vă afectează circumferința la nivelul cutiei toracice.

Cum să pierzi grăsimea toracică pentru bărbați rezumat Țintirea grăsimii toracice poate fi o provocare. Dar, cu exerciții fizice vizate, un plan de dietă și puțină răbdare, puteți vărsa depozite de grăsime încăpățânate în piept. Cum să scapi de grăsimea toracică Primul pas pentru a scăpa de excesul de grăsime toracică este înțelegerea modului în care funcționează pierderea de grăsime în general. Nu există nicio modalitate de a viza grăsimea toracică fără a elimina grăsimea din restul corpului.

Deși există variații în distribuția grăsimii corporale, majoritatea oamenilor pierd grăsimea superioară a corpului înainte de grăsimea inferioară. Bacsis Cutia toracică poate părea să devină mai mică atunci când pierdeți stratul subcutanat de grăsime sub piele.

Oasele și dimensiunea cadrului corpului nu se schimbă odată cu scăderea în greutate, astfel încât cutia toracică aparent largă nu se va schimba în dimensiune. Dar pe măsură ce pierdeți grăsimea corporală în general prin pierderea în greutate, măsurătorile dvs.

Mulți oameni stochează grăsime corporală pe spate și pe tot trunchiul. Pe măsură ce acest strat de grăsime peste cutia toracică și spate scade, dimensiunea corpului tău la nivelul cutiei toracice devine mai mică. Femeile își pot reduce dimensiunea benzii de sutien și ambele sexe se vor încadra în îmbrăcăminte mai mică pe măsură ce scade în greutate.

Distribuția grăsimii corporale Grăsimea corporală include grăsimea subcutanată și grăsimea abdominală. Grăsimea abdominală crește adesea odată cu înaintarea în vârstă, datorită cel puțin parțial pierderii musculare legate de vârstă, potrivit Harvard Health.

Poate căta toracică să devină mai mică atunci când slăbești?

Inactivitatea poate accelera acest proces. Grăsimea abdominală crește dimensiunea trunchiului și a cutiei toracice.

Grăsimea abdominală profundă, cunoscută sub numele de grăsime viscerală, acoperă organele interne și crește riscul de boli de inimă și diabet.

Exercițiul este cel mai eficient mod de a arde toate formele de grăsime corporală, inclusiv ambele forme de grăsime abdominală.

Combinarea exercițiului fizic cu o dietă sănătoasă, moderată, cu restricții calorice, vă poate ajuta să ajungeți la o dimensiune mai mică a cutiei toracice. Raportul dintre mușchi și grăsime Exercițiile fizice vă ajută să vă micșorați trunchiul la nivelul cutiei toracice, îmbunătățind metabolismul și construind mușchiul slab, care ocupă mai puțin spațiu decât grăsimea corporală lire-lire. Exercițiile fizice, în special exercițiile cu greutate și antrenamentul de forță, cresc, de asemenea, rezistența oaselor - contribuind la prevenirea riscului de osteoporoză și fracturi, conform Clinicii Mayo.

O notă: Ceea ce arată ca o cutie toracică mare la un bărbat care ridică greutăți poate să nu se transforme într-o dimensiune mai mică a coastei toracice în timpul pierderii în greutate, deoarece bărbații care pun o mulțime de mușchi la spate pot crește de fapt lățimea trunchiului. În acest caz, corpul dezvoltă un raport mai sănătos dintre mușchi și grăsime și va avea o talie mai mică.

Cum să pierzi grăsimea toracică pentru bărbați

Pentru fitness fizic și pierderea în greutate, efectuați cel puțin 30 de minute de intensitate moderată cardio cinci zile pe săptămână și cel puțin două sesiuni de antrenament de forță pe tot corpul în fiecare săptămână.

Micsoreaza-l Femeile care ridică greutăți construiesc și ele mușchi slabi, dar este nevoie de un efort mult mai concentrat pentru ca o femeie să adauge mușchi mari decât un bărbat, datorită echilibrului hormonal diferit dintre sexe.

• Inspirație slimming center pune
• Cum să pierzi grăsimea toracică pentru bărbați - Stil de viață sănătos
• Cannabis vă ajută să pierdeți în greutate
• Pierdere în greutate zubaida tariq
• Poate sindromul intestinului iritabil pentru pierderea în greutate

Pentru a ajuta la pierderea în greutate pentru ambele sexe, concentrați-vă pe crearea unui deficit caloric în care ardeți mai multe calorii decât consumați, potrivit Institutului Național al Inimii, Plămânilor și Sângelui. NHLBI vă recomandă să reduceți aportul zilnic de calorii cu până la de calorii pentru o rată sigură de scădere în greutate; care ar genera, în general, udon forodles pierdere în greutate pierdere de 1 cum de a pierde grăsimea toracică cu greutăți la 1,5 lire sterline pe săptămână.

Nu reduceți caloriile zilnice sub 1.