Dieta cu alcool: o scurtă descriere, dieta pentru o săptămână, recenzii - Societate -

Jog de zi cu zi să piardă în greutate

Luați în considerare obiectivele dvs.

Concluzie Există multe sisteme de alimentare cu energie în zilele noastre. În același timp, apar noi tehnici noi. Printre acestea se numără o dietă alcoolică, datorită căreia puteți câștiga armonie și pierde în greutate.

Pierderea în greutate este un joc de numere. Mănâncă mai puține calorii decât arzi și vei slăbi.

Esența și regulile dietei

Nu toată lumea arde același număr de calorii zilnic, deci nu toată lumea ar trebui să mănânce același număr de calorii pentru a-și atinge obiectivele de slăbire. Determinați-vă propriile necesități zilnice de calorii, apoi creați un deficit de 1. Pentru unii oameni, această rată poate fi prea agresivă și vor trebui să își modifice obiectivele pentru a slăbi mai încet.

\

Să-ți dai seama că caloriile trebuie să piardă două kilograme pe săptămână Metabolismul dumneavoastră bazal, numărul de calorii pe care le ardeți zilnic doar pentru a supraviețui, este individual și este determinat genetic. Vârsta, sexul, dimensiunea și nivelul de activitate influențează, de asemenea, câte calorii arzi pe zi.

Account Options

Anumite formule matematice vă ajută să vă estimați necesarul de calorii, la fel ca și calculatoarele online. Folosiți un calculator online sau consultați un dietetician, pentru a vă da seama de cheltuielile personale zilnice cu calorii.

Un kilogram de grăsime este egal cu 3.

jog de zi cu zi să piardă în greutate

Odată ce știți câte calorii aveți nevoie zilnic, scădeți 1. Puteți reduce caloriile prin reducerea dimensiunilor porțiilor și alegerea alimentelor cu conținut scăzut de calorii, dar pur și simplu consumul a 1.

Femeile, în special, deseori ard doar 1.

jog de zi cu zi să piardă în greutate

Reducerea a 1. Pentru majoritatea oamenilor, consumul unui regim zilnic de doar 1.

jog de zi cu zi să piardă în greutate

Este posibil ca bărbații să poată pierde 2 kilograme pe săptămână consumând 1. Măriți numărul de calorii pe care le ardeți Exercitarea regulată oferă metabolismului un impuls pentru a vă ajuta să slăbiți 2 kilograme pe săptămână. Colegiul American de Medicină Sportivă susține că sunt necesare de minute pe săptămână de intensitate moderată pentru a obține o pierdere semnificativă în greutate.

jog de zi cu zi să piardă în greutate

Adică aproximativ 50 de minute pe zi, de cinci ori pe săptămână. Pentru o persoană de de kilograme, 50 de minute de mers vioi arde de calorii, înotul arde de calorii și joggingul la o viteză de 5 mph arde de calorii. Arderea acestor calorii prin exerciții fizice înseamnă că nu va trebui să restricționați caloriile pe care le consumați la fel de mult pentru a slăbi 2 kilograme pe săptămână.

Păstrarea aceste puncte în minte, încercați banane și lapte dieta pentru a vărsat de centimetri in plus cu succes și se potrivesc în rochia ta preferata. Cum este problema La consumul caloric pentru o persoană care vrea să piardă în greutate, nu pur și simplu. Cred că este nevoie, de asemenea, peste care, cât de activ este o persoană. Mulți oameni încearcă să-și îmbunătățească greutatea pentru sănătate și alții, în plus, încercați să pierdeți în greutate pentru a arăta o figură mai bună.

Unii oameni ar putea avea nevoie să facă exerciții fizice și mai 10 sfaturi pentru a pierde greutatea mai repede pentru a crea un deficit caloric care să permită o pierdere de 2 kilograme pe săptămână. Exercițiul nu înseamnă că poți mânca orice îți place - înseamnă pur și simplu că nu trebuie să îți limitezi dieta la fel de mult.

Video: Week 1, continued 2021, Iunie

Caloriile dvs. Când corpul tău este mai mare, este nevoie de mai multe calorii pentru a-l alimenta - astfel, este mai ușor să creezi un deficit caloric.

jog de zi cu zi să piardă în greutate

Pe măsură ce vă apropiați de greutatea țintă, este nevoie de mai puține calorii pentru a vă rula motorul metabolic și, prin urmare, de reduceri mai mari de calorii și mai mult exercițiu pentru a menține rata de scădere în greutate de 2 kilograme pe săptămână. De exemplu, puteți obține rezultate cu un plan de 1. Când pierderea în greutate se oprește, va trebui să vă reevaluați arderea zilnică de calorii și să restricționați în continuare caloriile și să faceți mai mult exercițiu pentru a străpunge platoul.

De ce trebuie femeile supraponderale să gestioneze greutatea în timpul sarcinii?

Restricțiile dietetice extreme creează stres care, de fapt, face mai dificilă pierderea în greutate. Un studiu publicat într-un număr al Medicinii psihosomatice în a constatat că dieta crește producția de hormon cortizol; aceasta înseamnă că monitorizarea caloriilor este un factor de stres perceput. Cortizolul, în mod ironic, vă poate conduce corpul să stocheze - mai degrabă decât să ardă - grăsimi, ceea ce înseamnă că devotamentul față de o restricție semnificativă a caloriilor poate să se întoarcă într-o jog de zi cu zi să piardă în greutate măsură.

  1. Pentru a îndepărta grăsimea din corp
  2. Înțelegeți necesarul de calorii După cum se menționează în tabelul de mai sus, toate femeile însărcinate nu trebuie să câștige aceeași cantitate de greutate.
  3. Cum să piardă în greutate după 40 de ani 1.
  4. Pierdeți greutatea după 40 de ani într-un mod inteligent: sfaturi pentru femei | voiceoverstudio.ro
  5. Pierde în greutate într-o săptămână, care a incercat Câtă greutate pierde în 6 săptămâni, câtă greutate poți pierde în 1 săptămână keracalita-jaristea.
  6. Tip Walker joc vrea să-și piardă în greutate
  7. Sims 3 pot sim- ul meu să piardă în greutate
  8. Am purtat, de asemenea, atât un Jawbone Up3 cât și un The Activites Pop pentru a vedea dacă aș putea lucra într-un scop pas cu pasul de zi cu zi în partea de sus a sesiunilor de gimnastică.

Întrebați-vă de ce v-ați stabilit un obiectiv atât de solicitant de slăbit. Pierderea a 2 kilograme pe săptămână poate necesita o abordare nedurabilă care vă poate face să vă simțiți lipsiți sau nefericiți.

Acest lucru vă poate determina uneori să renunțați și să vă îngrași în greutate.

Pierde în greutate timp de 6 săptămâni la 5 kg

Examinați-vă stilul de viață general și luați în considerare schimbarea strategiei pentru un obiectiv mai durabil de pierdere în greutate. Acest lucru ar necesita un deficit de doar până la de calorii pe zi.

jog de zi cu zi să piardă în greutate

Ai avea loc să consumi o delicatese ocazională, să sărbătorești o sărbătoare sau să te răsfeți la o petrecere.