Pierde în greutate obiective mici. 1. Determinați de ce doriți să pierdeți în greutate

Pierde obiectivul în greutate

Poate că te lupți cu un program pierde obiectivul în greutate pierdere în greutate, care pare să fie târât. Gestionarea greutăţii Indiferent dacă ați stabilit obiective pe termen scurt privind pierderea în greutate sau că ați fost angajați să beneficiați de o wellness pe termen lung, există modalități de a face dieta să funcționeze mai bine. Și vestea bună este că durează doar 20 de minute din timpul tău.

Efectuarea pierderii în greutate se întâmplă Cercetările privind scăderea în greutate au evidențiat faptul că stabilirea obiectivelor este unul dintre cei mai importanți pași în procesul de scădere în greutate. De ce? Deoarece stabilirea unor obiective pe termen scurt privind dieta oferă o foaie de parcurs pentru sănătatea și sănătatea pe termen lung.

venus lab svelte slimming gel cum să pierdeți în greutate în 4 săptămâni

De exemplu, obiectivul dvs. Pierderea acestei cantități de greutate ar putea îmbunătăți sănătatea dumneavoastră și poate schimba calitatea vieții dumneavoastră. E interesant! Dar dacă pierdeți greutatea într-un ritm rezonabil, ar putea dura 6 luni până la un an pentru a vă atinge obiectivul.

Healthy weight

Este greu să rămâi motivați atât de mult. Aplicație gratuită de pierdere pierde pierde obiectivul în greutate în greutate greutate Dar dacă stabiliți pe termen scurt obiective de pierdere în greutate pe termen lung, veți avea motive să sărbătoriți în timpul călătoriei. Aceste mici realizări vă ajută să cum să vă mențineți obiectivul de pierdere în greutate mențineți motivat și vă reamintesc că sunteți capabil să ajungeți la linia de sosire. Deci, cum stabiliți ambele obiective de pierdere în greutate pe termen lung și pe termen scurt?

Dacă nu sunteți sigur cum cum să vă mențineți obiectivul de pierdere în greutate stabiliți un obiectiv de scădere în greutate sau să vă configurați planul de dietă, utilizați această listă pe baza cercetărilor recente pentru a configura un program care funcționează.

Obiectivele pe care le-ați stabilit ar trebui să satisfacă nevoile dvs. Nu vă răsturnați cu anunțurile exagerate pentru programe populare de dietă, care sunt puțin probabil să funcționeze. Pierderea unui maxim de lire sterline pe săptămână prin dietă și exerciții fizice este considerată rezonabilă. Dar puteți alege să setați un obiectiv mai personalizat.

Cercetătorii de la Universitatea din Washington au descoperit că uneori dieterii nu le plac standardele stricte stabilite de multe planuri de scădere în greutate. Alegeți un plan și efectuați ajustări în funcție de stilul de viață și de preferințele dvs.

pot ajuta la irigarea colonului cu pierderea în greutate aldi mesaje de pierdere în greutate

Înainte de a investi orice moment sau bani întrebați-vă întrebări-cheie despre ceea pierde obiectivul în greutate sperați să realizați. Pe termen lung, această investiție suplimentară vă va ajuta să rămâneți la curent și să abordați provocările comune de pierdere în greutate pe măsură ce acestea pierde obiectivul în greutate. Obțineți ajutor specializat.

Obiectivele stabilite cu ajutorul unui expert sunt mult mai probabil să aibă succes. Un studiu efectuat la Universitatea din California a constatat că atunci când pacienților li sa oferit ajutor în stabilirea și monitorizarea obiectivelor în cabinetul medicului, aceștia au avut mai mult succes în atingerea acestor obiective.

Și studii similare au arătat că și alte tipuri de practicanți pot ajuta. În alegerea unui expert pentru a lucra cu, încercați să găsiți pe cineva care poate fi implicat pe durata procesului de scădere în greutate. Astfel vă pot ajuta să vă monitorizați progresul și să oferiți feedback. Din acest motiv, un medic poate să nu fie întotdeauna cea mai bună sursă de colaborare. Luați în considerare alți furnizori non-clinici.

Acestea pot include un antrenor personal, un dietetician beneficiați de ceai de slăbire eficientă sau un antrenor de pierdere în greutate. Dacă nu aveți acces la un expert profesionist, vă recomandăm să vă conectați online cu alții.

Efectuați obiectivele de scădere în greutate măsurabile. În sfatul lor față de noi exerciții, Consiliul American pentru Exerciții recomandă stabilirea unor obiective măsurabile. Aceasta înseamnă că, atunci când vă stabiliți pierde obiectivul în greutate de dietă, decideți cum veți măsura progresul dvs. Cântărirea pe scară este probabil cea mai ușoară metodă de măsurare a progresului pierde obiectivul în greutate în greutate atâta timp cât vă cântărește în mod corespunzător.

Sfaturi de fitness si program de exercitii specific pentru pierderea din greutate | Despreculturism

Dar amintiți-vă pierde obiectivul în greutate există și alte modalități de a vă evalua greutatea. Atât pierde obiectivul în greutate IMC cât și grăsimile corporale oferă modalități diferite de evaluare a compoziției corpului dumneavoastră. Cum să pierzi în greutate IMC este ușor de măsurat și oferă un bun indicator al modului în care greutatea dumneavoastră afectează sănătatea dumneavoastră. Scrieți și postați obiective pe termen scurt și scurt. Într-un studiu publicat despre stabilirea obiectivelor, cercetătorii din Marea Britanie au confirmat că obiectivele de succes trebuie să fie ambițioase.

Pe de altă parte, Consiliul American privind Exercitarea reamintește exercițiilor noi că obiectivele de succes în ceea ce privește pierderea în greutate ar trebui să fie atinse. Deci, cum stabiliți un obiectiv care pare să fie capabil și provocator în același timp?

Răspunsul este acela de a scrie ambele obiective pe termen lung care sunt mai dificile și obiective pe termen scurt, care sunt puțin mai ușoare. Obiectivele pe termen scurt acționează ca pietre de trecere spre obiectivul mai mare.

Obiective pe termen scurt pentru pierderea în greutate

În studiul Marii Britanii, cercetătorii au subliniat că sunt importante "pași incrementali care duc la realizări progresive". Prin definirea acestor obiective multiple de pierdere în greutate, vă veți stabili pentru succes. Odată ce golurile sunt scrise, postați-le într-un loc unde le vedeți în fiecare zi pentru a vă reaminti angajamentul.

  1. Povești de pierdere în greutate hclf
  2. Pierdeți greutatea de pe șolduri rapide
  3. Obiectivele procesului de pierdere în greutate, Scădere în greutate folosind tot

Creați termene limită pentru obiectivele dvs. Obiectivele sunt mai reușite atunci când se atașează un pierde obiectivul în greutate limită clar. Aceste termene trebuie să fie atașate atît pe termen scurt, cît și pe termen lung și pot servi ca mementouri pentru a vă măsura progresul în procesul de atingere a obiectivului dvs.

Pentru mulți, o structură de șapte zile funcționează bine pentru obiectivele pe termen scurt. Acest lucru oferă un start nou în fiecare săptămână duminică sau luni. Dar nu uitați să vă personalizați obiectivele și să utilizați un interval de timp care să funcționeze pentru dvs. Setarea obiectivului pierde obiectivul în greutate părea o sarcină banală, dar poate fi un factor-cheie în succesul planului dumneavoastră de dietă.

Pe măsură ce treceți prin procesul de scădere în greutate, obiectivele bine concepute vă vor ajuta să rămâneți pe drumul cel bun. Iar odată ce ați pierdut greutatea, aptitudinile bune de stabilire a obiectivelor vin la îndemână în timpul procesului de gestionare a greutății.

În această etapă, veți descoperi că continuarea setării și atingerii obiectivelor vă va menține poate deshidratarea te face să slăbești înaltă.

greutatea pierde porumb pierdere în greutate cadouri pentru tatăl

Andrew K. Volumul 9, numărul 2, Reabilitarea clinică aprilie vol. Darren A. DeWalt, Terry C. Davis, Andrea S. Wallace, Hilary K. Arnold, Janet Freburger, Dean Schillinger. Setarea obiectivului în auto-managementul diabetului: luarea pașilor pentru succesul copilului.

Related Content.

SLABIRE SI MASA MUSCULARA IN ACELASI TIMP?