Cum să calculezi macronutrienții tăi pentru o dietă flexibilă și dieta IIFYM

Setarea macro pentru pierderea de grăsimi

Zile de odihnă, Factori de recuperare și multe altele. Atunci când lucrează cu clienții mei personali, ei înregistrează, de asemenea, diferiți factori, monitorizarea intensității, energiei, oboselii, performanțelor în sala de sport, durere, somn, orele de trezire, nivelurile de zahăr din sânge etc. Trebuie să menționez, de asemenea, un alt motiv major pentru eșec este consistența și construirea unui plan plăcut și de lungă durată.

setarea macro pentru pierderea de grăsimi

Majoritatea oamenilor se ocupă de planuri de reviste aleatorii sau de modele de copertă, care nu sunt de la distanță sau durabile! De aceea îi învăț pe toată lumea din Program de transformare bikini în 90 de zile pentru a utiliza aceste strategii avansate DAR, implementați-le într-un mod durabil și bucurați-vă. Acest combo chiar aici garantează aproape pierderea rapidă de grăsime și succesul pe termen lung. Aruncați o privire la ceea ce spun și realizează membrii în planul de bikini pentru 90 de zile AICI.

Cheia succesului lor?

Pagina principala Calculator macro Calculați-vă macrocomenzile cu acest calculator compatibil cu dispozitivele mobile. Calorii pentru Calculatorul de Pierdere în Greutate Calculați-vă raporturile optime de macronutrienți în funcție de vârstă, înălțime, greutate, sex și nivel de activitate. Utilizați rezultatele cu numărarea macro, dietă flexibilă sau IIFYM pentru a pierde în greutate, a o menține oprită sau pentru a câștiga mușchi. Ce sunt macrocomenzile? Puiul este bogat în proteine, dar nu are carbohidrați.

Un plan avansat care utilizează toate tehnicile discutate mai sus, care a fost, de asemenea, durabil! După cum ar trebui să vedeți din fotografiile și informațiile pe care le-am discutat, atenția la fiecare detaliu este CHEIE! Mai jos sunt câțiva factori vitali pe setarea macro pentru pierderea de grăsimi trebuie să îi luați în considerare și să-i optimizați în fiecare zi. Setarea caloriilor - Ce trebuie să știți Caloriile contează foarte mult!

Macrocomenzi dietetice Keto Cum să le calculați

Nicio listă nu ar putea fi completă fără a discuta fundamentele echilibrului energetic. Au existat multe dezbateri cu privire la calorii, spunând că nu contează. Acest lucru este incorect, ele sunt de fapt vitale pentru transformarea fizicului feminin. Cu toate acestea, acest lucru nu este același lucru cu un individ bine instruit care dorește să facă o transformare rapidă a fizicului feminin, despre care discutăm în acest articol contextul este esențial.

setarea macro pentru pierderea de grăsimi

Trebuie să setați corect caloriile. Dacă le setați prea jos, veți fi sub recuperare și veți fi un morocănos nesociat obosit da, am fost cu toții acolo! În contrast, dacă caloriile sunt prea mari, nu veți maximiza pierderea de grăsime sau nu veți obține rezultate atractive într-o perioadă scurtă de timp care este transformarea fizică pe care o vizăm.

How to Set Calories and Macros for Fat Loss

De exemplu, atunci când proiectați Provocarea transformării bikinilor în 90 de zile Am furnizat o defalcare exactă a caloriilor și a macro-ului specific corpului respectiv. În loc să scăpați în mod aleatoriu caloriile setarea macro pentru pierderea de grăsimi sau să folosiți un calculator online, încercați să stabiliți o cifră corectă pentru corpul dvs.

De multe ori, oamenii scapă orbește calorii sau folosesc calculatoare foarte aproximative și inexacte.

setarea macro pentru pierderea de grăsimi

În experiența mea de cercetare, când am testat oameni pe căruciorul metabolic din laboratorul nostru cea mai precisă măsură a cheltuielilor de energie în repausam văzut căruțul metabolic generează cifre aflate la distanță de cel mai frecvent utilizat și cel mai precis calculator. Imaginați-vă cât de departe pot fi alte calculatoare, mai puțin precise!

Kinobodul de pierdere de grăsime

Dacă începeți de calorii, s-ar putea să aveți un deficit energetic extraordinar sau, prin contrast, s-ar putea să nu aveți deloc un deficit energetic! Cu alte cuvinte, la întâmplare setarea caloriilor este ca și cum ai alege un număr aleatoriu între și ! După cum puteți vedea, este foarte ușor să vă înșelați. De aceea, trebuie să ajustați caloriile în consecință, să acordați o atenție deosebită progresului și feedbackului corpului.

voiceoverstudio.ro Kinobodul de pierdere de grăsime

Rareori am clienți cu aceleași calorii mai mult de săptămâni! După cum afirm în articolele mele link-uri de mai josați face exact același plan de antrenament săptămâni întregi fără a progresa greutățile, a schimba exercițiile etc.

Este o mașină de supraviețuire și nu vrea să fii mărunțită din păcate!

  • Cum să calculezi macronutrienții tăi pentru o dietă flexibilă și dieta IIFYM
  • Unt de arahide Unt de migdale Verduri cu frunze și alte legume cu conținut scăzut de carbohidrați, cum ar fi castraveți, țelină, broccoli, conopidă, muguri etc.
  • Ashley rs pierdere în greutate
  • Programul de pierdere în greutate la domiciliu
  • Dimensiune 14 la dimensiune 8 pierdere în greutate
  • Беккер рассеянно кивнул: - Хорошо.
  • Ghidul final pentru setarea macro-urilor (pentru orice obiectiv); Bairfit
  •  А-а… Зигмунд Шмидт, - с трудом нашелся Беккер.

Cu secole în urmă, scăderea în greutate, scăderea caloriilor și un deficit energetic erau un semn al înfometării, al bolii și, în cele din urmă, al morții!

Nu știe că ții dietă sau te pregătești pentru un spectacol, nu știe că poți merge cu mașina acum la magazin și să cumperi mâncare.

  1. Pb pierdere în greutate recenzii
  2. Любовь и честь были забыты.

Din câte știe corpul tău, ai putea fi blocat pe o insulă pustie, setarea macro pentru pierderea de grăsimi hrană! Acesta este motivul pentru care corpul nostru este atât de bun la adaptarea metabolică. Aceasta înseamnă că ajustează puterea de energie pentru a satisface consumul de calorii.

Dacă nu știți cum să-l păcăliți cu alimentări și ajustând hormonii foamei, acesta se va adapta pur și simplu și va provoca pierderea în greutate platou.

3 chei pentru apelare în raioanele dvs. de Macronutrienți - Culturism

Din acest motiv, ciclul de calorii și ciclul de nutrienți sunt absolut cheie! În Provocarea transformării bikinilor în 90 de zile Am construit strategic în ambele calorie ȘI ciclismul macronutrienților saptamanal.

Am, de asemenea, REFEEDS strategice, pe baza cercetărilor care s-au dovedit a vă restabili drastic hormonii anabolici și ai foamei, metabolismul și tiroida.

setarea macro pentru pierderea de grăsimi

Practic, îți păcălește corpul sau apasă butonul de repornire și se asigură că pierderea de grăsime este rapidă și nu se oprește sau încetinește! Dieta dvs. Asigurați-vă că îl ajustați și periodicizați pentru a imita factori cheie, cum ar fi NEAT zilnic, volumul sesiunii de antrenament, grupurile musculare lucrate, somnul, timpul de dietă cât timp urmați dieta sau acel bloc al dietei etc.

setarea macro pentru pierderea de grăsimi

Macronutrienți - Te-ai mințit! Imi pare rau. Această secțiune nu va oferi un raport secret de macronutrienți. În schimb, îți va oferi WAY mai mult valoare pe termen lung. Vă va învăța importanța croitoriei macronutrienților și de ce nu există o abordare care să se potrivească tuturor.

Acesta este un instrument mult mai mare și mai valoros decât orice plan macro sau de masă care vă poate ajuta pe termen scurt, dar vă lăsa blocat și fără studii pe termen lung. Macro carbohidrați, grăsimi, proteine sunt pierdere în greutate cosmopolitan subiect foarte dezbătut. În ciuda a ceea ce îți spun oamenii, nu există NICI o cea mai bună abordare.

Cu conținut scăzut de carbohidrați, cu conținut ridicat de grăsimi, cu conținut scăzut de grăsimi, post, Keto etc. Câțiva experți adevărați din industria fitnessului știu acest lucru și suntem capabili să adaptăm dieta TU, bazat pe TU și TA obiective, și nu pe propriile părtiniri răsucite, principii de dietă sau preferințe de dietă personale.

A avea cunoștințele necesare pentru a vă adapta propria dietă sau a clienților dvs.

Macro-urile sunt doar o parte a puzzle-ului Clădire?

Voi fi primul care recunosc, mi-au trebuit câțiva ani și o experiență cu câteva sute de clienți să-mi dau seama cu adevărat. Deși ofer exemple de diete și defalcări de macronutrienți în programele mele, cum ar fi Plan de transformare bikini în 90 de zile si al meu Planuri fizice personalizate, Subliniez că acesta este doar un punct de plecare educat. Va trebui să modificați acest lucru pe baza dvs.

  • Calculator macro - Nurturaa
  • Nicio parte a acestui document nu poate fi reprodusă sau transmisă sub orice formă, prin orice mijloace fără permisiunea scrisă a autorului.
  • Are metabolismul de ardere a grăsimilor
  • Dr mcdougall revizuirea maximă a pierderii în greutate
  • Es bueno el eco subțire
  • Adăugați în lista de dorințe Instalați Aveți de gând să începeți o dietă Keto completă?
  • Transformarea fizicului feminin - Calorii, macro-uri, ajustări, plan de dietă etc.
  • Care ar trebui să fie macro-urile mele?

Exemplu de viață reală: Un exemplu excelent este un client actual cu care lucrez, care a pierdut peste LB da, adică LB, nu este o greșeală de greșeală.

Inițial, am avut un mare succes pe o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați și Keto, cu toate acestea, în timp am făcut tranziția pe baza progresului, feedback-ului și rezultatelor de la monitorizarea nivelului de setarea macro pentru pierderea de grăsimi din sânge după mese și în majoritatea dimineților.

setarea macro pentru pierderea de grăsimi

Acum, avem un succes și mai mare pe o dietă cu conținut ridicat de carbohidrați! Ea a trecut încet de la 20g de carbohidrați pe zi la a mânca peste g pe zi, adică o creștere de 10 ori!

Transformarea fizicului feminin 101 - Calorii, macro-uri, ajustări, plan de dietă etc.

Mai mult, pierderea de grăsime și puterea ei nu au fost niciodată mai bune, la câteva luni de dietă! Puteți vizualiza o grămadă de recenzii despre munca mea în planul Bikini pentru 90 de zile Deci, de unde știi ce este mai bun? Ei bine, trebuie să luați în considerare factorii de mai jos Aportul nitrofurantoin pierderea în greutate carbohidrați, ceea ce trebuie să știți: Acesta este cel mai greu și cel mai controversat macronutrient care trebuie adaptat.

Aportul de carbohidrați trebuie să se bazeze pe următoarele principii: Hormoni.