Setarea obiectivelor SMART pentru scăderea în greutate

Setarea obiectivelor de pierdere în greutate smart. 5 moduri de a vă face dieta să funcționeze mai bine

Creați-vă planurile de dietă și exerciții Pierde în greutate obiective mici.

Cum să stabiliți un obiectiv SMART

Mai puțin Să fiți sănătos poate însemna lucruri diferite pentru persoane diferite. Pentru unii, este vorba despre o dietă echilibrată. Pentru alții, este vorba despre exerciții și a fi în formă. Vă poate surprinde, dar Excel vă poate ajuta să planificați, să urmăriți și să organizați obiectivele de sănătate și fitness cu o ofertă robustă de șabloane gratuite premium.

Fresh articles

Creați-vă planurile de dietă și exerciții Fie că încercați să pierdeți din greutate sau doar să trăiți sănătos, primul pas este să creați un plan. Un plan vă ajută să stabiliți obiective realizabile și vă pierde în greutate obiective mici setarea obiectivelor de pierdere în greutate smart vă gândiți la nevoile dvs. Nu te strecura niciodată, dar pierdeți în greutate fără foame: 8 sfaturi pentru a-ți potoli foamea Consultați mai jos câteva dintre resursele Excel pentru planificarea dietei și fitness.

Programul de reducere a caloriilor pentru a vă îndruma în scăderea greutății Dacă intenționați să scădeți greutatea și trebuie să numărați calorii, acest program de reducere a caloriilor vă poate ajuta să aflați cum. Doar introduceți vârsta, înălțimea, greutatea, sexul, nivelul de activitate și greutatea vizată pentru a calcula un aport zilnic de calorii, realist și ușor de atins.

Utilizați filele separate pentru planificarea categoriilor de exerciții, a greutăților și a repetărilor.

Primul pas pentru a începe să slăbești

Urmăriți-vă obiectivele de sănătate și fitness în Excel Sfat: Nu este vorba de pierderi, ci de ce câștigați. Concentrați-vă pe avantajele pozitive ale stării de sănătate pentru a crea pierde în greutate obiective mici plan durabil și sigur.

setarea obiectivelor de pierdere în greutate smart

Mai multă energie din alimentele nutritive, mușchi să rămână puternici și un risc scăzut de boli de inimă. Planificator săptămânal pentru mese Introduceți ce veți mânca în fiecare zi setarea obiectivelor de pierdere în greutate smart săptămânii, apoi vizualizați din deplasare, cu aplicația mobilă Excel.

Planificarea unei mese în avans înseamnă dietă mai bine gândită, fără gustări pe drum, costuri mai mici și pierderi reduse.

Relevant Tilegat de mine Folosiți acest proces ca exemplu, apoi personalizați-vă propriul obiectiv folosind aceleași principii. Observați modul în care obiectivul inițial este ajustat pentru fiecare element până când obiectivul final este un obiectiv S. Specific Evitați să vă stabiliți obiective prea largi. Primul pas în procesul de stabilire a obiectivelor dvs. O modalitate de a vă ajuta să vă rafinați obiectivul este să discutați cu medicul dumneavoastră.

Mușchii puternici vă ajută să împiedicați accidentele, vă sporesc echilibrul și stabilitatea și vă oferă starea de sănătate pentru a evolua.

De la drumeții cu prietenii până la lucrul în birou, un corp puternic este esențial pentru a vă bucura pe deplin de viață. Urmăriți toate exercițiile Urmăriți cu ușurință toate activitățile diferite pentru rutinele dvs.

Apoi consultați fila Prezentare generală pentru a vedea o diagramă utilă care vă vizualizează întreaga activitate. Este bine să aveți o rutină de exerciții echilibrată, care să vă antreneze tot corpul. Concentrarea excesivă pe o zonă poate determina corpul să suprasolicite alte zone.

Sfat: Nu uitați Încălziți-vă și relaxați-vă pierde în greutate obiective mici Încălziți-vă mușchii cu mișcări ușoare pentru a reduce riscul de accidentare.

Urmăriți-vă obiectivele de sănătate și fitness în Excel

Nu uitați să vă relaxați, de asemenea, după ce ați terminat exercițiul. Sfat: Ascultați-vă corpul Atunci când exersați, fiți atent pierde în greutate obiective mici concentrați-vă asupra a ceea ce vă spune corpul.

Genunchiul se simt un pic ciudat cu acel exercițiu? Relaxați-vă puțin.

setarea obiectivelor de pierdere în greutate smart

Acestea sunt semnale importante pentru a vă fortifica în siguranță. Exercițiile trebuie să însemne coerență. Chiar și puțin fiecare zi este benefic pentru corpul dvs.

setarea obiectivelor de pierdere în greutate smart

Este important să nu vă grăbiți, să 7 zile de provocare ab pentru a pierde în greutate multă apă și să vă setarea obiectivelor de pierdere în greutate smart răgazul de a vă recupera. Urmăriți dieta și nutriția cu Excel Majoritatea nutriționiștilor sunt de acord că o dietă echilibrată este singura modalitate de a avea un stil de viață sănătos. Asigurați-vă că primiți proteine, grăsimi, vitamine și minerale de care corpul dvs.

Utilizați aceste resurse Excel utile pentru a vă urmări dieta și nutriția. Calculați cu ușurință procentele de grăsime din alimentație Înregistrați alimentele pe care le mâncați în fiecare zi, împreună cu caloriile și gramele de grăsimi, iar acest șablon accesibil va calcula procentul de grăsimi din dietă, pentru a vă ajuta să faceți alegeri nutritive optime. De asemenea, puteți nota durata și caloriile arse pentru antrenamente.

Adevaruri despre pierderea in greutate

Pe măsură ce lucrați la obiectivele de dietă, este important să vă asigurați că realizați ceea ce trebuie să faceți pentru a fi sănătos. Să aveți o varietate de mâncăruri și să consultați medicul pentru a vă asigura că vă concentrați asupra zonelor potrivite. Scaderea in greutate dupa nastere Urmăriți pierderea în greutate și dimensiunile corporale în Excel Dacă unul dintre obiectivele de sănătate și fitness este specific pentru a pierde în greutate, Excel oferă numeroase șabloane pentru a vă ajuta să urmăriți și să vizualizați progresul.

Consultați șabloanele noastre preferate de urmărire a greutății și a măsurătorilor corporale de mai jos.

Stabiliți obiective SMART pentru pierderea în greutate

Diagrama progreselor de fitness pentru bărbați Măsurați-vă greutatea și dimensiunile corporale cu această diagramă pentru bărbați. Indicele de masă corporală IMCprocentul estimat de grăsime corporală și greutatea corporală macră vor fi calculate automat.

setarea obiectivelor de pierdere în greutate smart

Sfaturi de fitness si program de exercitii specific pentru pierderea din greutate Chiar dacă eu sunt un pic mai greu.

Mai degrabă decât să vă concentrați pe cântar, măsurați-vă corpul și urmăriți scorul IMC pentru a vedea cum stați.

Setarea obiectivelor SMART pentru pierderea în greutate, Greutate obiectiv pierdere în greutate

Sfat: Beți multă apă Să beți apă este o parte importantă a pierderii în greutate. Scaderea in greutate pentru copiii supraponderali Pierderea în greutate dezvăluie Calendare de slabire Pachete analize 1 Apply Pachete analize filter Scaderea in greutate dupa nastere Daca esti ca majoritatea celorlate mame, probabil ca arzi de nerabdare sa nu mai porti hainele de maternitate. Pierderea în greutate la cald Setarea obiectivelor SMART pentru pierderea în greutate Scădere în greutate cu distrofie musculară duchenne Vineri, Nu numai că vă menține hidratat, dar vă ajută să vă curățați corpul de impurități.

Folosirea motivațiilor de pierdere în greutate 5 moduri de a vă face dieta să funcționeze mai bine 5 moduri de a vă face dieta să funcționeze mai bine O măsură mai bună Crearea listei de motivați pentru a pierde în greutate Setarea obiectivelor SMART pentru pierderea în greutate Stabilirea obiectivelor de succes în pierderea în greutate. Cum pot stabili caritate pentru rezultate reale? Păstrați un jurnal de pierdere în greutate Auto-monitorizarea este crucială pentru motivația și succesul la pierderea în greutate. Cercetările au descoperit că persoanele care își urmăresc consumul de pierderea în greutate a tunului marcus au mai multe șanse de a pierde în greutate și de a menține pierderea în greutate Totuși, pentru a păstra corect un jurnal alimentar, trebuie să scrieți tot ce mâncați.

Diagrama progreselor de fitness pentru femei Vedeți diagrama scăderii în greutate și măsurați progresul dimensiunilor corporale cu acest șablon accesibil pentru femei.

Măsurătorile sunt metrice, iar scorul IMC și grăsimea corporală sunt calculate automat.

De ce contează obiectivele

Urmărirea glicemiei -urmărirea tensiunii arteriale și a nivelului de glucoză în timp. Pur și simplu introduceți cifrele alături de ziua și ora, iar formatarea condiționată vă va avertiza dacă vă situați în afara parametrilor personalizabili. Notă: Această pagină a fost tradusă automatizat și poate conține erori gramaticale sau inexactități. Scopul nostru este ca acest conținut să vă fie util. Ne puteți spune dacă informațiile au fost utile?

setarea obiectivelor de pierdere în greutate smart

Aici se află articolul în limba englezăca referință. Aveți nevoie de ajutor suplimentar? Extindeți-vă competențele Office.