Pierderea în greutate și mecanismele de ardere a grăsimilor Tendințe LabRoots

Tendințe de pierdere a grăsimilor. De ce nu reușim să slăbim? - Myprotein Blog

Complexe de barbie pentru pierderea extremă a grăsimilor Ce este un complex de barbie?

tendințe de pierdere a grăsimilor

Stai așa - lasă-mă să-ți pun mai întâi câteva întrebări: Îți place să ridici greutăți sau măcar să o tolerezidar disprețuiește cardio-ul? Vrei să arunci un scaun prin fereastra sălii de gimnastică de fiecare dată când faci un pas pe banda alea mizerabilă? V-ați conectat sute de mile pe o piesă de echipament cardio anul acesta, dar încă nu pare să arunce ultimul vârf de grăsime de pe burtă? Bine, serios, ce este un complex de barbie?

tendințe de pierdere a grăsimilor

Un complex - în termeni de fitness - este o serie de exerciții diferite efectuate împreună într-un singur set continuu. Complexele pot fi realizate cu greutate corporală, gantere, tendințe de pierdere a grăsimilor, saci de nisip; într-adevăr orice piesă de echipament de antrenament imaginabilă am adunat aici o listă de peste de complexe preferate aici: Baza de date complexe de exerciții: Lista antrenamentelor complexedar complexele cu bile par să aibă cea mai mare notorietate.

Ceea ce face o bară atât de specială?

Tendințe de pierdere de grăsime Prea multe antrenamente de tip cardio

Permiteți-mi să încep prin a explica ceea ce face complexele atât de speciale. În primul rând, vă ajută să ardeți rapid grăsimile. Sigur, completarea unui complex este o muncă grea vă explic de ce momentanmotiv pentru care ardeți cu siguranță calorii trântind prin set. Acestea fiind spuse, ceea ce îi face deosebit de uimitori este că continuă să ardă grăsimi ore întregi, chiar și după ce părăsiți sala de sport.

Pierderea în greutate și mecanismele de ardere a grăsimilor

Acest lucru este posibil datorită unui fenomen fizic cunoscut sub numele de exces de consum de oxigen post-exercițiu EPOC. După o activitate intensă - în special anaerobă de exemplu, ridicarea în greutate - corpul dumneavoastră este într-o luptă pentru a readuce totul la normal; înlocuirea depozitelor de energie, echilibrarea nivelurilor hormonilor, repararea celulelor etc. Acest proces poate dura ore, chiar și zile, în funcție de nivelul de intensitate și durata antrenamentului [1].

Deci, ceea ce face complexele atât de drăguțe este că acestea creează doar amestecul potrivit de vigoare și haos pentru a justifica EPOC extins și, ca urmare, un metabolism crescut pentru arderea grăsimilor.

Această vigoare și haos despre care am vorbit provin în tendințe de pierdere a grăsimilor din mișcări compuse. Mai exact, multe repetări ale mișcărilor compuse m-am târât prin seturi complexe extinse, acoperind peste de repetări. Mișcările compuse sunt în esență exerciții care lucrează mai mulți cialis pierderea de grăsime în același timp spre deosebire de mișcări izolate, care funcționează tendințe de pierdere a grăsimilor unul sau doi.

tendințe de pierdere a grăsimilor

Push-up-urile, presele pe bancă, pull-up-urile, genuflexiunile și impasurile sunt toate exemple clasice de mișcări compuse. Deoarece mai mulți mușchi sunt lucrați simultan, exercițiile compuse produc o cerere metabolică serioasă. Atunci când sunt stivuite într-o serie inteligentă adică, un complex bine construitacestea pot genera intensitatea corectă pentru a aduce pe EPOC.

Pierderea în greutate și mecanismele de ardere a grăsimilor Tendințe LabRoots

Așadar, înapoi la întrebarea inițială: bilele reprezintă un instrument complex excelent, deoarece se pretează atât de bine exercițiilor compuse încărcate. Așa cum am menționat, puteți efectua complexe cu aproape orice echipament, dar cele mai populare sunt de departe.

Cred că este pur și simplu pentru că sunt prezenți în aproape fiecare sală de sport din țară și majoritatea oamenilor cu orice experiență de ridicare își taie dinții mai întâi pe o bară. Pe scurt, bilele sunt ușor disponibile, familiare confortabil și eficiente fără milă. Ceea ce face un complex de barbell bun?

Tendințe de pierdere de grăsime

Este vorba despre flux. Am stabilit deja că mișcările compuse mari sunt catalizatori EPOC foarte eficienți. De asemenea, se sugerează că complexele pentru arderea grăsimilor sunt completate, în general, în seturi cu repetări mari. Luând în considerare cele de mai sus, trebuie să ne structurăm seturile într-o serie de exerciții care ne permit să facem cea mai mare muncă adică, volum în timpul alocat adică, durată.

tendințe de pierdere a grăsimilor

În timp ce oboseala este un efect secundar inevitabil, vrem să evităm eșecul catastrofal de exemplu, să ne lăsăm cu o bară deasupra capului sau să aruncăm pe un alt participant la sală. Cel mai eficient mod de a realiza acest lucru este de a lucra un grup muscular pentru mai multe repetări, apoi treceți la un grup muscular diferit în timp ce primul face o scurtă pauză.

Băuturi pentru arderea grăsimilor pentru slăbit acasă

Iată un exemplu BUN de flux complex: Impasuri românești ischiori și fesieri Îndoit peste rânduri spate și biceps Curăță hamstrings, glutes și partea superioară a spatelui Squats frontali hamstrings, quads și glutes Prese de sus umeri și triceps Iată un exemplu RĂU de flux complex: Impasuri hamstrings, glutes și spate Impasuri românești ischiori și fesieri Curăță hamstrings, glutes și partea superioară a spatelui Squats frontali hamstrings, quads și glutes Squats Zercher hamstrings, quads și glutes În primul exemplu, trecem de la un grup muscular la altul cu o suprapunere ocazională.

În ambele cazuri, corpul în ansamblu este în flăcări, dar părțile sale individuale pot funcționa mai mult din cauza răgazurilor bine temporizate.

În acest din urmă exemplu, practic zdrobim picioarele cu repetări consecutive ale exercițiilor din partea inferioară a corpului. Cu toate acestea, având ca obiectiv principal pierderea de grăsime, dorim să extindem setul cât mai mult posibil și să creăm stresul metabolic total al corpului.

  1. Pagina principala Noi tendințe Masaj corporal Pierdere în greutate Arderea grăsimilor cu 5 anteturi Relaxare Ton de rotire Slăbire Pierdere în greutate Arderea grăsimilor Dispozitiv de masaj pentru tot corpul Noi tendințe Masaj corporal Pierdere în greutate Arderea grăsimilor cu 5 anteturi Relaxare Ton de rotire Slăbire Pierdere în greutate Arderea grăsimilor Dispozitiv de masaj pentru tot corpul - Specificații aceasta este o bună ofertă de piață mobilă cu toate tipurile de telefoane.
  2. Este gulab jamun bun pentru pierderea în greutate
  3. Iată o privire rapidă la 7 adevăruri de pierdere a grăsimilor care se aplică la aproape orice program de scădere în greutate pe care îl alegeți să îl utilizați.
  4. Tendințe de pierdere de grăsime - 7 reguli de urmat in pierderea grasimii
  5. În timpul exercițiului, PCG-1alpha activează gene specifice din țesutul muscular care măresc consumul de energie al corpului, dar afectează și celulele grase într-un mod interesant.